Для многих женщин актуальна проблема запоров. Одно из самых известных средств, причем полностью натуральных и безопасных, которое поможет справиться с этой проблемой — отруби. Чем полезны отруби при запорах, каких их правильно применять, можно ли употреблять их при беременности, а также детям — в нашем обзоре. А также мы предложим вам рецепт средства на основе отрубей, которое поможет при запорах.

Что такое отруби, их состав

Проблемы с пищеварением и опорожнением кишечника весьма актуальны в настоящее время. Ведь качество и натуральность пищи, которую мы употребляем, порой весьма сомнительны. Плюс неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, хронические заболевания. А кого-то к запорам приводят неправильные диеты или употребление лекарственных препаратов.

Что же делать? Как бороться с проблемой, чтобы еще хуже не навредить собственному организму?

Прекрасным средством против запоров считаются самые обычные отруби, которые можно купить в любой аптеке или специализированном магазине здорового питания.

По сути, это оболочка зерна, его шелуха и прочие отходы. Но это абсолютно натуральный продукт, чрезвычайно полезный для человеческого организма. Он являются концентратом растительной клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник. И даже в небольшом количестве этого продукта содержится суточная норма грубых волокон, которые буквально необходимы для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

Пищевая клетчатка — это главная ценность этого растительного продукта.

У этого продукта очень высокое содержание витаминов и полезных элементов. В первую очередь это пищевые волокна и растительные белки, а также витамины А, В, Е, РР, Омега-3 и Омега-6. Таким образом, это уникальный растительный продукт, который насыщает столькими питательными веществами.

Для изготовления этого продукта используют многие злаковые. Соответственно, отруби бывают:

  1. пшеничными,
  2. ржаными,
  3. ячменными,
  4. овсяными,
  5. рисовыми,
  6. кукурузными,
  7. гречишными.

Противопоказания

Обратите внимание, что суточная доза продукта не должна превышать 30 грамм. Также не следует употреблять сухие отруби — без жидкости они не работают. Есть и важные противопоказания, среди которых острые периоды гастритов и язвенных болезней, а также колиты и энтериты.

Полезные свойства отрубей

Если отруби (лучше натуральные, без всяких добавок) регулярно употреблять в пищу, можно забыть о запорах. Ведь они:

  1. благотворно влияют на моторику кишечника;
  2. восстанавливают микрофлору кишечника;
  3. снижают уровень вредного холестерина;
  4. ускоряют пищеварение;
  5. выводят продукты распада из организма, а также
  6. канцерогены и лишние жиры.

Принимая продукт по всем правилам (то есть с жидкостью и не больше рекомендуемой нормы), можно заметить положительные изменения. Так, перестанет беспокоить вздутие живота и бурление. Улучшится состояние кожи, особенно у тех, у кого она проблемная: станет меньше прыщей, воспалений, кожа из слишком чувствительной станет более нормальной, спокойной.

Отруби обладают желчегонным действием: они обеспечивают стимулирующее влияние на двигательную способность пищеварительного тракта. Как пищевая добавка они помогают при нарушениях функций поджелудочной железы, печени, желчного пузыря. Также они помогают при хронических заболеваниях кишечника и желудка, при гастритах, энтероколитах в периоды ремиссии.

Они помогают не только при запорах, но и способствуют снижению веса: станет меньше выступающий живот, вес пойдет вниз. Это полезная замена белого пшеничного хлеба для тех, кто сидит на диете.

Для похудения без вреда здоровья прием начинают с чайной ложки в день. Запивают их кефиром, молоком или чистой водой. В день употреблять не менее 2 литров воды. Постепенно доводите суточный прием до 3 столовых ложек продукта.

Отруби для похудения употребляйте до еды, примерно за 20 минут. За это время они набухнут, и немного утолят ваш голод.

Как принимают

При запорах помогут отруби, замоченные в жидкости. Чаще всего их принимают с кефиром: если для похудения, то 1%. Многие добавляют их в овсянку с молоком. Кому-то больше нравится смешивать их с йогуртом. Чтобы сделать блюдо, которое лучше будет насыщать, то можно смешать их с йогуртом и творогом.

Почему так важно предварительно запаривать отруби в воде? Поскольку если употреблять их в сухом виде, то они будут забирать воду из организма. И вместо нормализации работы кишечника и нормального стула вы только усилите запор из-за недостатка жидкости.

Очень важно при употреблении этого растительного продукта соблюдать питьевой режим: пить воду ежедневно, не менее 2 литров, и только так можно нормализовать стул.

Этот продукт можно употреблять и при беременности.

Отруби для детей

Этот продукт можно вводить в рацион детей, но с большой осторожностью. Его нельзя употреблять при аллергии на белок злаковых растений, при остром колите, язвенных болезней желудка и кишечника в период обострений.

Для рациона детей лучше всего подходят пшеничные отруби, которые можно начинать давать с 10 месяцев, однако вводить в рацион постепенно, в небольшом количестве (до 5 грамм), в виде отваров.

Отруби от запора

Если человек каждый раз испытывает трудности с опорожнением кишечника, ему необходимо ввести в рацион отруби. А если съедать их нет абсолютно никакого желания, можно приготовить классический вариант «отрубной воды», которая также прекрасно работает: не только ликвидирует запор, но и выводит из ЖКТ все скопившиеся «вредности». Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного способ применения отрубей при запорах.

Для приготовления этого рецепта понадобится:

Ингредиенты:

  • собственно отруби (в крошке, не в гранулах), 4 ст. л.;
  • мед, 1 ст. л.;
  • вода (горячая, но не кипящая), 400 мл.

Нужно в миску всыпать отруби и сразу добавить мед. Затем залить все это водой в рецептурном объеме.

Применение отрубей от запора
Далее надо дать смеси настояться под крышкой не менее 4-х часов. После все интенсивно перемешать и потом процедить сквозь сито с марлей (и даже отжать ком).

напиток из отрубей и меда от запораГотовый состав, как показано на фото, необходимо подогреть примерно до 50 градусов. Пить по утрам натощак: весь приготовленный объем небольшими глотками.

Но решившим отныне «чистится» только отрубями, следует помнить про ряд противопоказаний для этого продукта:

  1. диарею;
  2. воспаление слизистой кишечника;
  3. заболевания ЖКТ и двенадцатиперстной кишки;
  4. авитаминоз.

Вот такой рецепт с отрубями против запора мы хотели вам предложить. Оставляйте свои отзывы, расскажите, как вы употребляете этот растительный продукт!Автор рецепта и фото — Светлана Жукова. Специально для журнала народных средств Медвяна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.