Для многих женщин актуальна проблема запоров. Одно из самых известных средств, причем полностью натуральных и безопасных, которое поможет справиться с этой проблемой — отруби. Чем полезны отруби при запорах, каких их правильно применять, можно ли употреблять их при беременности, а также детям — в нашем обзоре. А также мы предложим вам рецепт средства на основе отрубей, которое поможет при запорах.

Что такое отруби, их состав

Проблемы с пищеварением и опорожнением кишечника весьма актуальны в настоящее время. Ведь качество и натуральность пищи, которую мы употребляем, порой весьма сомнительны. Плюс неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, хронические заболевания. А кого-то к запорам приводят неправильные диеты или употребление лекарственных препаратов.

Что же делать? Как бороться с проблемой, чтобы еще хуже не навредить собственному организму?

Прекрасным средством против запоров считаются самые обычные отруби, которые можно купить в любой аптеке или специализированном магазине здорового питания.

По сути, это оболочка зерна, его шелуха и прочие отходы. Но это абсолютно натуральный продукт, чрезвычайно полезный для человеческого организма. Он являются концентратом растительной клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник. И даже в небольшом количестве этого продукта содержится суточная норма грубых волокон, которые буквально необходимы для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

Пищевая клетчатка — это главная ценность этого растительного продукта.

У этого продукта очень высокое содержание витаминов и полезных элементов. В первую очередь это пищевые волокна и растительные белки, а также витамины А, В, Е, РР, Омега-3 и Омега-6. Таким образом, это уникальный растительный продукт, который насыщает столькими питательными веществами.

Для изготовления этого продукта используют многие злаковые. Соответственно, отруби бывают:

  1. пшеничными,
  2. ржаными,
  3. ячменными,
  4. овсяными,
  5. рисовыми,
  6. кукурузными,
  7. гречишными.

Противопоказания

Обратите внимание, что суточная доза продукта не должна превышать 30 грамм. Также не следует употреблять сухие отруби — без жидкости они не работают. Есть и важные противопоказания, среди которых острые периоды гастритов и язвенных болезней, а также колиты и энтериты.

Полезные свойства отрубей

Если отруби (лучше натуральные, без всяких добавок) регулярно употреблять в пищу, можно забыть о запорах. Ведь они:

  1. благотворно влияют на моторику кишечника;
  2. восстанавливают микрофлору кишечника;
  3. снижают уровень вредного холестерина;
  4. ускоряют пищеварение;
  5. выводят продукты распада из организма, а также
  6. канцерогены и лишние жиры.

Принимая продукт по всем правилам (то есть с жидкостью и не больше рекомендуемой нормы), можно заметить положительные изменения. Так, перестанет беспокоить вздутие живота и бурление. Улучшится состояние кожи, особенно у тех, у кого она проблемная: станет меньше прыщей, воспалений, кожа из слишком чувствительной станет более нормальной, спокойной.

Отруби обладают желчегонным действием: они обеспечивают стимулирующее влияние на двигательную способность пищеварительного тракта. Как пищевая добавка они помогают при нарушениях функций поджелудочной железы, печени, желчного пузыря. Также они помогают при хронических заболеваниях кишечника и желудка, при гастритах, энтероколитах в периоды ремиссии.

Они помогают не только при запорах, но и способствуют снижению веса: станет меньше выступающий живот, вес пойдет вниз. Это полезная замена белого пшеничного хлеба для тех, кто сидит на диете.

Для похудения без вреда здоровья прием начинают с чайной ложки в день. Запивают их кефиром, молоком или чистой водой. В день употреблять не менее 2 литров воды. Постепенно доводите суточный прием до 3 столовых ложек продукта.

Отруби для похудения употребляйте до еды, примерно за 20 минут. За это время они набухнут, и немного утолят ваш голод.

Как принимают

При запорах помогут отруби, замоченные в жидкости. Чаще всего их принимают с кефиром: если для похудения, то 1%. Многие добавляют их в овсянку с молоком. Кому-то больше нравится смешивать их с йогуртом. Чтобы сделать блюдо, которое лучше будет насыщать, то можно смешать их с йогуртом и творогом.

Почему так важно предварительно запаривать отруби в воде? Поскольку если употреблять их в сухом виде, то они будут забирать воду из организма. И вместо нормализации работы кишечника и нормального стула вы только усилите запор из-за недостатка жидкости.

Очень важно при употреблении этого растительного продукта соблюдать питьевой режим: пить воду ежедневно, не менее 2 литров, и только так можно нормализовать стул.

Этот продукт можно употреблять и при беременности.

Отруби для детей

Этот продукт можно вводить в рацион детей, но с большой осторожностью. Его нельзя употреблять при аллергии на белок злаковых растений, при остром колите, язвенных болезней желудка и кишечника в период обострений.

Для рациона детей лучше всего подходят пшеничные отруби, которые можно начинать давать с 10 месяцев, однако вводить в рацион постепенно, в небольшом количестве (до 5 грамм), в виде отваров.

Отруби от запора

Если человек каждый раз испытывает трудности с опорожнением кишечника, ему необходимо ввести в рацион отруби. А если съедать их нет абсолютно никакого желания, можно приготовить классический вариант «отрубной воды», которая также прекрасно работает: не только ликвидирует запор, но и выводит из ЖКТ все скопившиеся «вредности». Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного способ применения отрубей при запорах.

Для приготовления этого рецепта понадобится:

Отруби при запоре: полезные свойства, как принимать, рецепт напитка с медом

Ингредиенты:

  • собственно отруби (в крошке, не в гранулах), 4 ст. л.;
  • мед, 1 ст. л.;
  • вода (горячая, но не кипящая), 400 мл.

Нужно в миску всыпать отруби и сразу добавить мед. Затем залить все это водой в рецептурном объеме.

Применение отрубей от запора
Далее надо дать смеси настояться под крышкой не менее 4-х часов. После все интенсивно перемешать и потом процедить сквозь сито с марлей (и даже отжать ком).

напиток из отрубей и меда от запораГотовый состав, как показано на фото, необходимо подогреть примерно до 50 градусов. Пить по утрам натощак: весь приготовленный объем небольшими глотками.

Но решившим отныне «чистится» только отрубями, следует помнить про ряд противопоказаний для этого продукта:

  1. диарею;
  2. воспаление слизистой кишечника;
  3. заболевания ЖКТ и двенадцатиперстной кишки;
  4. авитаминоз.

Вот такой рецепт с отрубями против запора мы хотели вам предложить. Оставляйте свои отзывы, расскажите, как вы употребляете этот растительный продукт!

Автор рецепта и фото — Светлана Жукова. Специально для журнала народных средств Медвяна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here